Jemand fragte mich nach Schlafapnoe. Ich habe ihm gesagt: So bin ich sie losgeworden…<\/p>\n
Dem Stillstand des Atems gingen bei mir schwache Atmer voraus. Diese habe ich mit mir als Signal (Anker) vereinbart für tiefes Atmen. Möglich wäre jedes beliebige andere „erste Anzeichen“. Ich habe mit mir vor dem Einschlafen abgesprochen: Immer wenn der Atem schwach wird, ist das mein Signal, um einmal<\/em> tief durchzuatmen und danach normal weiter zu atmen. Das hat ab der ersten Nacht funktioniert. Jetzt werde ich manchmal davon wach, dass ich nach einigen schwachen Atemzügen sehr tief atme. Ich lobe mich und schlafe weiter. Sinnvoll ist es, die Situation vor dem Stillstand als Auslöser für tiefes Atmen zu vereinbaren.<\/p>\n Der Hintergrund der Technik: Das Aufwachen und zur-Toilette-Gehen bei nächtlich voller Blase, funktioniert mit einem ähnlichen „Anker“ im Schlaf. Nur viel komplexer – das Denken folgt hier der Regel: „Wenn die Blase voll ist, bitte abschätzen, wie lang es bis zum Morgen ist; wenn zu lange, dann bitte aufwachen“. Der amerikanische Hypnotheapeut Dan Kohen sagt: Wir fallen darum nachts nicht aus dem Bett, weil wir im Schlaf bemerken, wenn der Arm oder ein Bein auf einer Seite aus dem Bett hängt, und uns wieder auf die andere Seite zu drehen. Jemand fragte mich nach Schlafapnoe. Ich habe ihm gesagt: So bin ich sie losgeworden… Dem Stillstand des Atems gingen bei mir schwache Atmer voraus. Diese habe ich mit mir als Signal (Anker) vereinbart für tiefes Atmen. Möglich wäre jedes beliebige … Weiterlesen
\nSolche Verknüpfungen lassen sich beliebig neu vereinbaren, zum Beispiel auch, um Schnarchen zu beenden. Der Kindertherapeut Dan Kohen erklärt darum zum Beispiel nachts einnässenden Kindern, mit denen er arbeitet: Wenn du schläfst, ist dein Gehirn trotzdem wach und kann reagieren und lernen wie am Tag. Wenn das stimmt, gilt es auch für Leute, die im Schlaf gelegentlich einmal das Atmen vergessen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"